ja mam kumpla który na jako takiej diecie z 1 cyklem na krecie zrobił ponad 10kg spokojnie, w pół roku ale troche bf poszło i szybko masa zeszla mu jak nie cwiczył;] śmialiśmy ze omke bił;] to było jego pierwsze pół roku cwiczen ja wiadomo najbardziej efektywne, ja w sezon 10 mcy robie 5-7 kg ale czystej masy bez tłuszczu;]
Yo ;) Hm.. Mam dosyc ladna rzezbe.. bez tluszczu wyrobiona.. ;) Kupilem sobie protein 80 i Super Mass Pro HiTec`a. I tu mam pytanie co do tego 2: Czy przez SMP nie przytyje - nie pojawi mi sie tluszczyk ? Pozdrawiam, Xpufcio
na wagę bez tłuszczu.
poczytaj Nie ma masy bez tłuszczu
za 85 kupiłem na allegro 2patelnie z tefala (teflonowe) 28cm i 24cm z termostatem mam już ponad miesiąc i złego słowa powiedzieć nie mogę , wszystko smażę bez tłuszczu i nic nie przywiera ;D więc polecam
gotujesz wcześniej kasze/ryż/makaron i usmaż mięso/rybę na teflonie bez tłuszczu bądź grilluj i po treningu zjedz .... albo płatki owsiane z odrobiną mleka 0% plus wpc jak masz ...
Wliczac. I nie lac 50, bo będa za tłuste. Spokojnie mozna upiec z5-10 ml. Albo bez tłuszczu, bo ttzeba pamiętac by oliwy nie stosować w wysokich temperaturach. Na redukcji i na masie liczy się całość diety, nie jeden posiłek.
jak już to za tą wędlinę daj np smażoną bez tłuszczu pierś czy karkówkę, zależnie od bilansu. ;-)
[...] 60g to minimum żeby wszystko grało z hormonami. Chleb graham to skąd? Taki z worka - to raczej nic dobrego, podobnie jak suche "kafelki" na śniadanie. Czemu jajecznica bez tłuszczu? Jaja na sucha patelnie rzucasz?? A proch musi być na redukcji? Marne 2000kcal i nie potrafisz z dobrych, odżywczych źródeł dostarczyć? Zmieniony przez - Paatik [...]
Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12
Myślisz, że będzie w miarę wysportowana sylwetka, czy bez tłuszczu będę wyglądał jak wieszak? Niestety nie mam możliwości robienia cardio (kontuzja kostki), trening siłowy może być? Zmieniony przez - MłodyDzikus w dniu 2019-03-06 21:44:12 Jak teraz wskakujesz na trening po dłuższej przerwie to nawet bym spróbował nie redukować tylko ustawić dietę [...]
Nie wpadne w kompleksy tylko lubie miec wszystko wyjasnione :D Wiec tak po treningu pije Bcaa,20 min po wypijam bulka - godzine po wypiciu jem bialy ryż + piers + warzywa + tłuszcz ? czy bez tłuszczu i warzyw?
a da rade zrobić masę bez tłuszczu ? Mogę jadać dowolną dietę
Cora, wydety brzuch, bez tłuszczu, na diecie masowej ...skolioza? Nie brałaś , a widziałas jak to sie zmienia podczas brania?
i 5 posiłek do niczego. W ostatnim posiłku samo białko, węglowodany głównie okołotreningowo (szczególnie przed), po treningu bez tłuszczu. A batonik opcjonalnie a nie jako stały element diety
[...] posilki. wiec gdyby cos to moze byc tak ze w dzien nietreningowy bede jadl taka sama ilosc tluszczy we wszystkich posilkach a w dzien treningowy w pierwszych dwoch tluszcze, potem trneing a po trneingu posilek bez tluszczu ale za to dowale wieksza ilosc weglowodanow - moze byc? po treningu bede potrzebowal wiecej enegri na chociazby nauke w nocy.
to nie sport dla sprinterow jak ktos kiedys madrze mial w podpisie - co ci po cyfrach na wadze - efekty twoich treningow tak naprawde beda do dostrzezenia za 3-4 (na sucho)/ 1-2 (na suplach i diecie)/ 1 (na koksach) latach ... W 2 miesiace jestes w stanie jako poczatkujacy zlapac ze 2 kg miesni (bez tluszczu)
na gowno to jedyny zdrowy olej ktory nie zmienia swoich wartosci pod wplywem temperatury a ze zakupilem frytkownice tefala actifry to mi sie przyda mieso mozna w niej robic warzywa frytki wszystko bez tluszczu
[...] nazwa wskazuje że pewnie coś słodkiego więc też wywal. Na śniadanie może zostać musli z chudym mlekiem i do tego 4-5 gotowanych białek z jaj lub jajecznica z białek smażona bez tłuszczu na teflonie. W ciągu dnia każdy posiłek (oprócz ostatniego) to średnia ilość węglowodanów + sporo białka. W posiłku potreningowym daj dużo węglowodanów. Węgle to [...]
poza tym ukladajac jadlospis kierowalbym sie na strat masa ciala bez tluszczu wyliczajac bilans bialka na dobę, wiec jak zobaczysz az tak duzo nie bedziesz go nawet potrzebowala zjesc by byla koniecznosc siegania po odzywke;-) oczywiscie mozna takowa miec pod reka, bo czasem sie przydaje jako szybki posilek, dodatek do omletow czy do deserow z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
